Что бы увидеть email, включите JavaScript.

Комплекс упражнений при артрозе плечевого сустава

Статья: Комплекс упражнений при артрозе плечевого сустава


Комплекс упражнений при артрозе плечевого сустава.

Упражнения стоя.

 

  1. Встать лицом к стене. Положить ладонь на стену и выполнять круговые движения рукой не отрывая ладонь от стены. 10 раз.
  2. Стоя у стены потянутся рукой вверх, не отрывая  ладонь от стены или сидя за столом скользить рукой по столу. 10 раз.
  3. Встать спиной к стене, скользящими движением отвести руку в сторону до уровня плеча. 10 раз.
  4. Исходное положение то же. Руки и ладони прижаты к стене, отвести руку в сторону - вверх. 10 раз.
  5. Встать лицом к стене, ладони положить на стену – отжимание. 15 раз.
  6. Встать на расстояние шага от стола, опереться руками о стол – пружинистые наклоны вперед. 15 раз.

 

Упражнения сидя.

  1. Руки к плечам – отведение локтя в сторону. 10 раз.

  2. Руки к плечам – разогнуть  руки вперед. 10 раз.

  3. Руки опустить вниз - расслабление рук. 30 секунд.

  4. Руки к плечам – круговые движения. 10 раз.

  5. Руки в замок – поднять руки вверх. 10 раз.

  6. Руки опустить вниз - расслабление рук. 1 мин.

закрыть

Отправить ссылку на статью!

мы рады, что статья Вам понравилась и пригодилась, спасибо