Что бы увидеть email, включите JavaScript.

Комплекс упражнений при компрессионном переломе позвоночника

Статья: Комплекс упражнений при компрессионном переломе позвоночника


Комплекс упражнений при компрессионном переломе позвоночника

(заключительный этап) 

Вводная часть: исходное положение (и. п.) - лежа на спине.

  1. Развести руки встороны - вдох, руки вперед и вниз - выдох. 8-10 раз.
  2. Медленно с напряжением сгибать руки в локтевых суставах, приводя кисти к плечам. 8-10 раз. Тыльное и подошвенное сгибание стоп. 8-10 раз.
  3. Отведение рук в сторону с одномоментным поворотом головы в ту же сторону. Поднять руки - вдох, опустить - выдох. 8-10 раз.
  4. Согнуть ногу в коенном суставе, вытянуть вверх и опустить. 11-15 раз.
  5. Отведение и приведение прямой ноги. 8-10 раз.
  6. Прямые руки разведены в стороны на уровне плеч и слегка отведены назад. Небольшие круговые движения рук с некоторым небольшим напряжением мышц спины и лопаток. 8-10 раз.
  7. Руки согнуты в локтях с упором на постель. Прогибание в грудном отделе позвоночника с опорой на локти и предплечья. 8-10 раз.
  8. Руки на бедра. Имитация езды на велосипеде. Движение ногами только попеременно! 8-10 раз.
  9. Диафрагмальное дыхание. 5 раз.
  10. Изометрическое напряжение мышц бедра 5-7сек. 5-6 раз.
  11. Сжимание и расжимание пальцев кисти. 12-15 раз.
  12. Поднятие прямой ноги до угла 45 градуссов и удерживание ее 5-7 сек. 4-5 раз.
  13. Диафрагмальное дыхание. 5 раз.
  14. Изометрическое напряжение мышц голени 5-7 сек. 4-5 раз.
  15. Поднятие рук через стороны вверх - вдох, вернутся в исходное положение - выдох. 6-8 раз.

И. п. - лежа на животе.

  1. Руки согнуты в локтях, предплечья на плоскости постели. Прогибание туловища в грудном отделе. 6-8 раз. 
  2. Поднимание головы и плеч. 8-10 раз.
  3. Попеременное отведение назад прямой ноги. 8-10 раз.
  4. Изометрическое напряжение мышц спины 5-7 сек. 5-6 раз.Пасивный отдых - 2-3 мин.

И. п. - стоя на четвереньках.

  1. Поочередное отведение прямых рук в стороны. 8-10 раз.
  2. Поочередное поднимание рук вверх, с одновременным подниманием головы и прогибанием спины. 8-10 раз.
  3. Поочередные круговые движения руками. 8-10 раз.
  4. Поочередное поднимание прямой ноги. 8-10 раз.
  5. Поднимание прямой руки вверх с одновременным подниманием разноименной прямой ноги. 8-10 раз.
  6. Передвижение на четвереньках вперед, назад.
  7. Передвижение на руках вправо, влево, ноги остаются на месте - так называемый "медвежий шаг".

Длительность занятий 40-45 мин.

Постоянно следить за осанкой! Сидеть можно через 3-3,5 месяца, в течении короткого времени по несколько раз в день. До 3,5 месяцев запрещены наклоны вперед. В последующем занятия в басейне (желательно ежедневно). Наблюдение у травматолога до 6 месяцев. 
закрыть

Отправить ссылку на статью!

мы рады, что статья Вам понравилась и пригодилась, спасибо