Что бы увидеть email, включите JavaScript.

Комплекс упражнений при переломах костей, образующих голеностопный сустав и костей стопы

Статья: Комплекс упражнений при переломах костей, образующих голеностопный сустав и костей стопы


Комплекс упражнений при переломах костей, образующих голеностопный сустав и костей стопы.

  1. Лежа на спине. Поднять руки, носки от себя - вдох, спустить руки вниз, носки к себе - выдох. 3-4 раза.
  2. Подтянуть колени к животу со скольжением стоп по постели - выдох, выпрямить ноги - вдох. 6 раз.
  3. Лежа на боку, здоровая конечность внизу, согнуть больную ногу в колене, носок на себя. 8 раз.
  4. Лежа на спине, руки в стороны; поднимая правую ногу, левой рукой достать носок. 8 раз.
  5. Ноги врозь носки разведены в стороны; согнуть и разогнуть стопы. 5 раз.
  6. Лежа на животе, ноги согнуты в коленях - сгибание и разгибание стоп. 8 раз.
  7. Полностью расслабить мышцы ног. 30 секунд.
  8. Сидя на краю постели, захватывание пальцами поврежденной конечности мелких предметов. 1 минута.
  9. Ноги выпрямлены, круговые движения стоп внутрь, кнаружи. 3-4 раза.
  10. 10. Сидя на низкой скамейке, сгибать ноги, скользя по полу, пола касаться всей стопой. 8 раз.
  11. Стоя поврежденная нога на возвышении; опираясь руками, грудью надавливать на колено. 8-10 раз.
  12. Сидя стопы на небольшом растоянии друг от друга; поочередноставить стопы на внутренний и наружный своды. 5 раз.
  13. Поднять руки вверх - вдох, опустить - выдох. 6-8 раз.
  14. Руки в упоре на гимнастической стенке - приседание. 5 раз.
  15. Стоя, ноги на ширине плечь; большая часть массы тела перенесена на здоровую конечность; сесть на стул. 5 раз.
  16. Стоя с опорой руками на гимнастическую стенку, а в дальнейшем без опоры, переносить массу тела то на внутренний, то на наружный свод стопы. 8 раз.
  17. Сидя, круговые движения руками вперед - назад. 4 раза.
  18. Стоя, держась за гимнастическую стенку, спинку кровати, приседания различной глубины, с различным положением стоп, постепенно переносить тяжесть тела на больную конечность. 2-3 варианта по 4 раза.
  19. Ходьба с помощью костылей, обращая внимание на правильную постановку стоп. Нежелательна избирательная опора на пятку, внутренний, наружный свод стопы. Следить за физиологически правильным движением тела в процессе ходьбы. 5 мин.
закрыть

Отправить ссылку на статью!

мы рады, что статья Вам понравилась и пригодилась, спасибо