Что бы увидеть email, включите JavaScript.

Комплекс упражнений при переломе костей таза

Статья: Комплекс упражнений при переломе костей таза


Комплекс упражнений при переломе костей таза.

В первом  периоде.

  1. Исходное положение – лежа на спине, прямые ноги на валике. Согнуть пальцы ног, затем выпрямить 8-10 раз.

  2. И.п. – то же. Поочередно, отрывая пятку от кровати, поднимать каждую голень до высоты валика. Затем поднимая обе ноги одновременно. 6-8 раз.

  3. И.п. – то же. Всевозможные  движениями в голеностопном суставе; сгибание стопы на себя, от себя; наклоны вправо и влево.6-8 раз.

  4. И.п. – то же. Подтянуть левую ногу к животу согнув ее в коленном  и тазобедренном суставе. То же правой ногой. 8-10 раз.

  5. И.п. – то же. Отвести левую ногу в сторону вернуться в и.п. То же правой ногой. 8-10 раз. Это упражнение противопоказано при разрыве  лонного сочленения.

  6. И.п. – то же. Поднять правую ногу вверх, затем левую, потом обе ноги одновременно 8-10 раз.

Второй период.

  1. И.п. – лежа на животе на подушке, упираясь носками в спину кровати руками вдоль  туловища. Согнуть ноги в коленях, затем максимально выпрямить 6-8 раз.

  2. И.п. – то же. Поднять прямую правую ногу вверх – опустить. Тоже самое левой ногой 8-10 раз.

  3. И.п. – то же. Согнуть  правую ногу в колене и выпрямить. То же левой ногой 6-8 раз.

  4. И.п. – то же, ноги выпрямлены. Одновременно поднять голову и верхнюю часть туловища, а руки отвести назад; затем вернуться в и.п. 6-8 раз.

  5. И.п. – то же, ногами прямые, носки оттянуты. Одновременно поднять ноги и опускать 8-10 раз.

  6. И.п. – то же, руки согнуты под прямым углом в локтевых и плечевых суставах. Упираясь  носками одновременно поднять голову, верхнюю часть туловища  на руки вверх; вернуться в и.п. 8-10 раз.

  7. И.п. – то же, руки вдоль туловища. Одновременно поднять ноги, туловище и голову, а руки отвести назад. 6-8 раз

  8. И.п. – то же, руки согнуты в локтевых и плечевых суставах под прямым углом. Одновременно поднять согнутые в локтях руки, верхнюю часть туловища, голову и ноги. 6-8 раз.

  9. И.п. – стоя на четвереньках, опираясь на предплечья. Выгнуть спину, затем прогнуться 8-10 раз.

  10. И.п. – то же. Выпятить живот и втянуть 8-10 раз.

  11. И.п. – то же. Выпрямить и поднять правую ногу вверх; вернуться в и.п. То же левой ногой 8-10 раз.

  12. И.п. – то же. Левым коленном достать локоть левой руки, затем левую ногу выпрямить и поднять  назад  вверх; вернуться в и.п. Тоже правой ногой 6-8 раз.

  13. И.п. – то же. Сесть на пятки – вернуться в и.п. 8-10 раз.

  14. И.п. – упор ногами и кистями в пол руки прямые. Прогнуться, затем выгнуть спину. 8-10 раз.

закрыть

Отправить ссылку на статью!

мы рады, что статья Вам понравилась и пригодилась, спасибо