Что бы увидеть email, включите JavaScript.

Комплекс упражнений в первые 3-4 дня после травмы груди

Статья: Комплекс упражнений в первые 3-4 дня после травмы груди


Комплекс упражнений в первые 3-4 дня после травмы груди.

  1. Исходное положение (и. п.) лежа на спине, кисти рук на животе. Надавливание руками на область живота во время продолжительного выдоха, возвращение в и. п. - вдох. 4-5 раз.
  2. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Попеременное или одновременное тыльное и подошвенное сгибание стоп. 10-12 раз. Дыхание произвольное.
  3. И. п. - то же. Толчкообразный выдох, откашливание мокроты. 6 раз.
  4. И. п. - то же. Сжимание и разжимание пальцев рук. 8-10 раз. Дыхание произвольное.
  5. И. п. - то же. Попеременное или одновременное сгибание рук в локтевых суставах. 6 раз. Дыхание произвольное.
  6. И. п. - то же. Глубокое диафрагмальное дыхание. При выдохе руки инструктора надавливают на верхний квадрант живота. 5 раз.
  7. И. п. - то же. Попеременное или одновременное сгибание ног в коленных суставах, скользя стопой по плоской постели. 8 раз. Дыхание произвольное.
  8. И. п. - лежа на здоровом боку. Поднять руку вверх - вдох, вернутся в исходное положение - выдох. 6 раз.
  9. И. п. - то же. Прижать левый (правый) локоть к грудной клетке во время глубокого (продолжительного) выдоха. 6 раз.
  10. И. п. то же. Руки вдоль туловища, ноги полусогнуты. Попеременное подтягивание ног к животу, при участии рук. При подтягивании делать плавный выдох. 8 раз.
  11. И. п. лежа на спине ноги согнуты в коленных суставах, стопы опираются на кровать, руки вдоль туловища. Приподнять таз - выдох, вкрнутся в исходное положение - вдох. 4-5 раз.
  12. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги слегка разведены. Глубокое диафрагмальное дыхание. При выдохе руки инструктора слегка надавливают на верхний квадрант живота. 4-5 раз.
  13. И. п. - то же. На верхний квадрант живота положен мешочек с песком (0,5 кг). Глубокое диафрагмальное дыхание. 6 раз.
  14. И. п. то же. Круговые движения стопами (10-12 раз). Дыхание произвольное.

Упражнения выполняются в медленном темпе.

закрыть

Отправить ссылку на статью!

мы рады, что статья Вам понравилась и пригодилась, спасибо