Что бы увидеть email, включите JavaScript.

Массаж методы и техника: Разминание

Статья: Массаж методы и техника: Разминание


Разминание - основной массажный приём, в техническом отношении он наиболее сложен. Разминание заключается в непрерывистом (или прерывистом) захватывании, приподнимании, сдавливании, отжимании, растирании, сжимании, сдвигании, перетирании тканей (мышц). Разминанию придают большое значение. Не случайно бытовало мнение: массировать - значит разминать. В общей схеме массажа разминание должно занимать 60-75 процентов от общего времени, отведённого на всю процедуру. Виды разминания: непрерывистое, прерывистое.

Массаж: Техника выполнения разминания

Ординарное разминание выполняют одной рукой. Плотно обхватив массируемую мышцу ладонью (с одной стороны мышцы располагается большой палец, а с другой - все остальные), её приподнимают, сдавливая между пальцами и совершая поступательные движения. Другой вариант ординарного разминания: плотно обхватив мышцу, её разминают между пальцами (где на массируемую мышцу с одной стороны давят большим Пальцем, с другой- всеми остальными) и продвигаются по её длине. Разминание должно быть мягким, плавным, без болезненных ощущений. Ординарное разминание применяют на мышцах конечностей, спины.

Разминание двумя руками (двойное кольцевое) в поперечном направлении выполняют так: плотно обхватив массируемую мышцу (мышцы) руками (с одной стороны мышцы находятся большие пальцы, а с другой- все остальные), одной рукой оттягивают (приподнимают) её кверху, сдавливают и отжимают, а другой отжимают книзу, постепенно продвигаясь по ходу мышцы. Массажные движения мягкие, без рывков. Разминание двумя руками наиболее часто проводят на спине, ягодицах, животе, конечностях.

Разминание двумя руками в продольном направлении: плотно обхватив руками массируемые мышцы (например, бедра), большие пальцы располагают сверху мышцы, а остальные - снизу. Большими пальцами надавливают, отжимают мышцу, а остальными подталкивают (сдавливают) её снизу. Движения поступательные, мягкие, плавные.

Прерывистое разминание: массажные движения выполняют одной или двумя руками в поперечном и продольном направлениях, но движения руками неравномерны, прерывисты, скачкообразны.

Массаж: Разновидности приёмов разминания

Щипцеобразное разминание выполняют большим и остальными пальцами (они принимают форму щипцов), мышцу захватывают, оттягивают кверху, а затем разминают между пальцами. Этот приём применяют на длиннейших мышцах спины, предплечье, большеберцовых мышцах голени. 

Валяние представляет собой нежный вид разминания и применяют его на конечностях (мышцах бедра, плеча). Руки располагаются параллельно (одна рука с одной стороны мышцы, другая- с другой) и сжимают, перемещают («перетирают») мышцы между ладонями.

Сдвигание выполняют большими пальцами с одной стороны и всеми остальными - с другой. Подлежащие ткани приподнимают и захватывают в складку, затем ритмичными движениями сдвигают в сторону. Сдвигание проводят на мышцах спины, стопах, на рубцовых сращениях.

Пощипывание делают большим и указательным пальцами (или большим пальцем и всеми остальными) одной или обеих рук. Мышечную ткань при этом захватывают и оттягивают кверху. Пощипывание сочетают, как правило, с поглаживанием и применяют при Рубцовых изменениях, уплотнениях и так далее.

Вытяжение (растяжение) выполняют большими пальцами, которые располагаются друг против друга на массируемом участке и осуществляют плавное растягивание. Применяют при спайках, рубцах, мышечных уплотнениях.

Надавливание проводят прерывисто концами указательного или большого пальцев (или вторым-пятым пальцами) в местах выхода нервов (особенно спинномозговых) на мышцах лица (при парезе лицевого нерва, увядании кожи).

Разминание основанием ладони проводят на мышцах спины (паравертебральных зон), бёдрах, передних большеберцовых мышцах, больших суставах. Основание ладони плотно прижато к массируемому участку, проводят давление на ткани в различных направлениях.

Разминание большими пальцами: кисть накладывают на массируемую мышцу (например, на икроножную), большой палец направляют вперёд (по линии мышц) и им осуществляют круговые вращательные движения (по часовой стрелке) с надавливанием на мышцу и продвижением к подколенной ямке. Разминание идёт по двум линиям. Например, внутренняя часть правой икроножной мышцы массируется левой рукой, а наружная - правой. Разминание большими пальцами мышц спины (паравертебральных зон) осуществляют спиралевидно, линейно.

Выжимание выполняют бугром большого пальца или его подушечкой прямолинейно с большим давлением На массируемые мышцы. Выжимание с отягощением осуществляют бугром большого пальца, где на большой палец Надавливают или основанием другой ладони, или вторым-пятым пальцами.

Массаж: Методические указания по разминанию

  1. При разминании массируемые мышцы должны быть расслаблены и находиться в удобном физиологическом положении.

  2. Разминание выполняют энергично, но мягко, без резких движений и болевых ощущений.

  3. Разминание проводят в восходящем направлении По ходу мышечных волокон, некоторые мышцы массируют и в поперечном, и в продольном направлениях.

  4. Разминание выполняют с возрастающей силой от процедуры к процедуре. Не следует сразу быстро, сильно и глубоко проникать в ткани. Мышцы необходимо предварительно подготовить для глубокого разминания, так как некоторые из них более чувствительны к раздражению (например, мышцы внутренней поверхности плеча и бедра).

закрыть

Отправить ссылку на статью!

мы рады, что статья Вам понравилась и пригодилась, спасибо